3 สัญญานเตือน   ว่าคุณได้รับไฟเบอร์น้อยเกินไป 

Last updated: 2021-08-30  |  20 จำนวนผู้เข้าชม  | 

3 สัญญานเตือน   ว่าคุณได้รับไฟเบอร์น้อยเกินไป 

3 สัญญานเตือน   ว่าคุณได้รับไฟเบอร์น้อยเกินไป 



สัญญาณที่ 1 คุณมีไฟเบอร์ในอาหารน้อย

แน่นอนว่าข้อสังเกตที่ชัดเจนอย่างแรกเลยก็คือหน้าตาของอาหารที่คุณกิน ไม่มีผักหรือผลไม้เลย อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร


สัญญาณที่ 2 คุณท้องผูก

หากคุณจำไม่ได้ว่าครั้งล่าสุดไปถ่ายหนักมาเมื่อไร นั่นก็เป็นสัญญาณเตือนระดับสูงแล้วว่าการกินไฟเบอร์ของคุณอาจน้อยเกินไป


สัญญาณที่ 3 คุณหิวอยู่ตลอดเวลา

อาหารไฟเบอร์ต่ำนั่นสร้างความพึงพอใจได้แค่ความรู้สึก แต่มันก็ไม่ก่อให้เกิดผลที่เติมเต็มความพอใจนั้นได้นานเพียงพอ (ลองนึกถึงการกินพิซซ่า แพนเค้ก แป๊บๆ ก็อยากหยิบอีกชิ้นมากินแล้ว



ถ้าได้รับการเตือนจากร่างกายแล้ว
ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างเร่งด่วน!


1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ 
กับปริมาณในแต่ละวันที่ร่างกายควรได้รับ  น้ำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น ยังมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นอีกด้วย

2.เติมผักและผลไม้เข้าไปในทุกมื้อ   การบริโภคอาหารที่ไม่มีผักหรือผลไม้เลย จะทำให้ร่างกาย ไม่สมดุล 







เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้